Cómo mantener la motivación a largo plazo en el running: estrategias efectivas

Una actividad al aire libre como el 'running' se puede practicar en cualquier momento del día, antes de comenzar o finalizar la jornada, acompañado o en solitario, pero nunca desmotivado. Ser constantes, encontrar esa hora para dedicarle un tiempo a la actividad física y diaria, así como mantener la motivación no es una tarea fácil.

Por lo que recurrir a estrategias efectivas y realistas que podamos poner en práctica es fundamental para que consigamos cumplir con los objetivos físicos pautados. Hay que pensar que el paso más importante ya lo hemos dado. Hemos comenzado a correr y gracias a la rutina lo conseguiremos mantener en el tiempo.

Trucos para no abandonar el 'running'

Pero, ¿qué podemos hacer para no abandonar rápido y seguir manteniendo la motivación alta? Beatriz Urigoitia, autora del libro Soy más que una talla, buscando ser delgada, encontré cómo ser feliz hace una serie de recomendaciones en su libro para que correr sea divertido y no se convierta en una obligación, ya que en ese momento es cuando uno abandona.

• Selecciona diferentes recorridos, es decir, cambiar de parque y no caer en la monotonía que puede ser aburrido ver el mismo escenario a diario.
• Cambia de hora. El cuerpo no está igual por la mañana que al anochecer, las sensaciones son diferentes.
• Elige una buena playlist cada día. Utiliza distintas listas musicales adecuadas para cada día o para cada hora.
• Busca un objetivo. Si tienes una carrera en mente es un "chute de motivación". Por lo que, Urigoitia, recomienda buscar un obejtivo real u asequivle que nos permita mantener la ilusión y no nos desanimemos por muy lejos que parezca que esté nuestra meta. Los objetivos pueden ser tanto a corto como a largo plazo. Hay carreras que requieren más preparación que otras. Nos ayudará tener un buen entrenador que nos guíe.
• Cambia la compañía. Según el tipo de personas con las que salgas a correr los entrenamientos varían, serán diferentes. Porque entrenar con gente que te motive y te ayude a mejorar día a día es un plus que debemos tener muy presente.
• Varía las distancias y el tiempo. Los días que uno esté más motivado, correrá más. Por el contrario, si la distancia es menor porque uno está cansado o desganado ese día no pasa nada, también suma. Sin presiones, se para y se continúa el recorrido caminando.

Además, buscar un buen libro o ver un documental que nos explique cómo correr mejor, tanto la eficiencia como la técnica en la carrera o conocer a otros referentes que han pasado por el mismo proceso puede ayudarnos a aprender sobre el deporte que se practica.

No abadones y piensa que correr puede aportarnos grandes beneficios para la salud física y mental.