'Brain tapping': el método para dormir mejor que te puede ayudar durante la ola de calor

Dormir con temperaturas superiores a los 30 grados, puede suponer un problema. Te pegas a las sábanas, sudas, el calor no te deja dormir... Una realidad que, además, empeora cada año con las altas temperaturas y las olas de calor en constante aumento.

Podemos intentar combatir la canícula durante el día, abriendo las ventanas a primera hora de la mañana cuando el ambiente exterior sea fresco para rebajar unos grados la temperatura en el interior del hogar; y cerrando a mediodía, cuando el mercurio comienza a subir, para evitar que entren los rayos de sol que calientan el interior de la vivienda.

Estos sencillos pasos pueden ayudar a reducir el sofocón durante la jornada. Pero, ¿qué pasa cuando llega la noche y el calor sigue siendo sofocante? Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas en mitad de la noche agobiado por las altas temperaturas, quizás te interese conocer un método que promete ayudarte a dormir mejor en estas condiciones: el 'brain tapping'.

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'Brain tapping', la técnica para dormir a pesar del calor

El 'brain tapping' o 'golpeteo cerebral' es una técnica que combina la estimulación auditiva y visual con afirmaciones positivas para relajar la mente y el cuerpo. Según sus creadores, el 'brain tapping' puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés, aumentar la energía y la creatividad, y equilibrar las emociones.

¿Cómo funciona el 'brain tapping'? Se trata de usar unos auriculares especiales que emiten sonidos binaurales, es decir, frecuencias diferentes para cada oído que sincronizan las ondas cerebrales. Al mismo tiempo, se usan unas gafas que proyectan luces de colores que estimulan el sistema nervioso. Estos estímulos se combinan con mensajes positivos que refuerzan la autoestima y la confianza.

El 'brain tapping' se puede practicar en cualquier momento del día, pero se recomienda especialmente antes de irse a dormir, ya que ayuda a relajar el cuerpo y prepararlo para el descanso. Según sus defensores, con solo 20 minutos de 'brain tapping' al día se pueden obtener beneficios similares a los de una meditación profunda.

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¿Funciona realmente el 'brain tapping'?

¿Qué evidencia hay sobre el 'brain tapping'? Aunque hay algunos estudios que respaldan los efectos positivos de los sonidos binaurales y las luces de colores sobre el cerebro, lo cierto es que el 'brain tapping' no ha sido sometido a una investigación científica rigurosa. Por lo tanto, no se puede afirmar con certeza que sea una técnica efectiva para mejorar el sueño o la salud mental.

Además, hay que tener en cuenta que el 'brain tapping' no es una solución mágica para dormir mejor durante las olas de calor. Hay otros factores que influyen en la calidad del sueño, como la temperatura de la habitación, la ropa de cama, la alimentación, la hidratación, la actividad física y los hábitos de sueño. Por eso, lo más recomendable es seguir unas pautas básicas de higiene del sueño y consultar con un profesional si se tiene algún problema persistente para dormir.