Esto es lo que debes caminar diariamente para bajar de peso

Las vacaciones de verano están ya lejos en la memoria. La vuelta a la rutina tras las vacaciones, no será solo a nivel de trabajo sino es que lo que más cuesta es volver a los hábitos de comida y rutinas de deporte que teníamos antes. Según los endocrinos, durante las vacaciones estivales solemos ganar entre dos y tres kilos de media. Romper con la rutina también está asociado a comer a horas no habituales e ingerir alimentos más calóricos. Si bien con las altas temperaturas pareciera que nos apetecen comidas más frescas como ensaladas o gazpacho, la realidad es que durante el verano solemos quedar con amigos para beber cervezas en terrazas y es también temporada de barbacoas.

Caminar es el mejor ejercicio para la vuelta a la rutina

Todos los estudios científicos señalan que caminar es el mejor ejercicio para aquellos que buscan un estilo de vida más saludable y perder peso. Andar activa la circulación cardíaca y ayuda a controlar los niveles de colesterol y glucosa en sangre. Caminar es una excelente opción ya que es una actividad de bajo impacto, accesible y efectiva.

Esto es lo que debemos caminar según la OMS

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que para estar sano debemos andar alrededor de 10.000 pasos al día. Solo con eso el cuerpo estará ágil y saludable.

Esto es lo que debes caminar diariamente en 'marcha moderada'

La clave es andar diariamente y ver cómo el estado físico mejora día trás día. Se recomienda acumular al menos 150 minutos de marcha moderada a la semana distribuidos en varios días. Si se puede andar media hora cada día sin sentir cansancio ni molestias físicas, pues mucho mejor. La regularidad es clave. Una buena forma de motivarse es utilizar Macadam para hacer retos de número de pasos por día o distancia recorrida con la pareja y los amigos. Esto permite contar con una motivación extra y aumentar las ganancias de dinero que paga la aplicación por caminar. En el último tiempo además se han puesto en funcionamiento apps para caminar donde te oagan por ello. Una de ellas en Macadam.

La app de Macadam

Macadam, la primera app española que paga a sus usuarios para caminar, ha lanzado una nueva funcionalidad que permite conocer el número de calorías quemadas producto de los pasos realizados durante una caminata. De esta manera, la app busca ayudar a sus usuarios a quitarse esos kilos ganados durante el verano.

La aplicación cuenta con un podómetro y ha sido pensada como un juego. Cada paso es recompensado para hacer que el usuario quiera continuar su camino y seguir cumpliendo metas. 

• El usuario puede participar en retos, tanto para hacerlos solo o para competir con amigos.
• Cada noche los usuarios pueden canjear sus pasos por monedas virtuales, las cuales al llegar a un número determinado pueden ser canjeadas por euros.