Vacaciones entre la tumbona y el móvil: "Estamos 'enganchados' al trabajo, a revisar el email, a contestar llamadas..."

Las vacaciones tienen un poder terapéutico: no sólo son fundamentales mantener una buena salud tanto mental como física, sino que contribuyen a mejorar la productividad, la creatividad, la higiene del sueño y la salud social. Sin embargo, cada vez son más las personas que no consiguen desconectar de la rutina laboral y dedicarse tiempo a sí mismas, lo que puede convertir el tiempo de asueto en una fuente de estrés y ansiedad. Es lo que se denomina “síndrome de la tumbona”, una condición que puede, además, afectar al sueño, al apetito y a la claridad para pensar, y provocar síntomas físicos como mareos, vómitos, dolor de cabeza, debilidad y sensación de fatiga.

Concretamente, un 67% de los españoles reconoce que es incapaz de desconectar del trabajo durante las vacaciones de verano, según el estudio de Cigna Healthcare “Cigna Well-Being 360”, que se lleva a cabo desde 2015 y que rastrea la salud y el bienestar de personas en todo el mundo. Otro estudio, “Desconexión digital”, de Infojobs, muestra que el 62% de los trabajadores responde llamadas, mensajes o correos electrónicos durante sus vacaciones. En general, y según el mismo estudio, los hombres desconectan menos que las mujeres durante el periodo vacacional.

Una sociedad cada vez más exigente, la incursión del teletrabajo y el acceso constante a la tecnología son las principales razones de que casi siete de cada diez españoles no logren desconectar, lo que provoca un estado de “vacaciones a medias”, donde la mente se debate entre el ansiado descanso y las responsabilidades profesionales, según la psicóloga gallega Diana Rodríguez.

“El cerebro tiene dos lenguajes: el químico y el eléctrico. Si en nuestro día a día lo alimentamos, lo programamos para estar alerta, trabajando sin descanso, el cerebro aprende a funcionar así y le cuesta ‘desaprender’ y relajarse”, sostiene.

De este modo, cuando al llegar las vacaciones el cerebro recibe el mensaje: de “puedes parar”, éste puede dar lugar a dos impactos negativos distintos que le impidan hacerlo realmente.

“El primero es que en ocasiones ese descenso abrupto de la alerta genera un descenso en nuestro sistema inmunológico, dando lugar a un malestar físico y psicológico; y el segundo, es que podemos encontrarnos con que somos incapaces de reducir ese nivel de alerta porque estamos ‘enganchados’ al trabajo, a revisar el email, a contestar llamadas... y, aunque ‘trabajamos a medias’, seguimos trabajando y agotándonos”, comenta.

Según el estudio “Desconexión digital”, el perfil del profesional al que más le cuesta desconectar es el de un hombre de entre 45 y 65 años, que lleva más de cinco años en la empresa, desempeña un cargo de responsabilidad (dirección, gerencia o consejo de administración o cargo intermedio) y teletrabaja. En contraposición, el que más consigue desconectar es el de una mujer joven (de 25 a 34 años), que cuenta con menos de 1 año de antigüedad, tiene un cargo de empleada o especialista y trabaja de forma presencial.

Sin embargo, este problema no es exclusivo de los adultos. Según la psicóloga, el “síndrome de la tumbona” es cada vez más frecuente en los niños. “El colegio, sumado a múltiples actividades extraescolares y al estrés relacionado con factores tecnológicos, genera un perfecto patrón de cerebros infanto-juveniles estresados que nos saben ‘no hacer nada’, por lo que les cuesta relajarse y pensar, y no debemos olvidar que la acción es enemiga de la reflexión”, advierte la psicóloga Diana Rodríguez.