FITNESS
Las cinco claves para iniciarse en el fitness
Te damos los mejores 'tips' para adentrarte en la vida deportiva y no desistir en el intento
Plan de entrenamiento para correr tu primera media maratón
Las cinco claves para iniciarse en el fitness / PIM
I. G.
La capacidad para crear una vida fitness no siempre es tan fácil como parece, ya que muchas personas suelen desmotivarse justo después de empezar. Y es que, para conseguir una rutina estable es necesario realizar un cambio profundo de estilo de vida. Por ello, te damos los mejores 'tips' para adentrarte en la vida deportiva y no desistir en el intento.
Las cinco claves para iniciarse en el fitness
- Analiza tu forma de vida
La vida fitness requiere de un cambio de hábitos cotidianos que a veces cuesta cambiar de forma radical. Por ello, echa un ojo a tus rutinas y analiza qué debe continuar y qué no. Desde la forma en que combinas tus alimentos hasta la manera en que los cocinas.
En cuanto a la actividad física, también se pueden cambiar ciertas rutinas como elegir las escaleras en vez del ascensor o caminar en lugar de ir en coche o en transporte público.
- Objetivos a corto plazo
El primer paso antes de iniciar cualquier actividad física es plantearse objetivos para ir cumpliéndolos poco a poco. A partir de ahí, se podrá definir el tipo de ejercicio a realizar.
Running / Marti Fradera Bohera / Delegaciones
La planificación es esencial, porque no es lo mismo el entrenamiento que necesita una persona que quiere bajar de peso, que será un entrenamiento aeróbico, que alguien que quiere ganar masa muscular, que deberá levantar pesas en el gimnasio.
- La alimentación
Tener una alimentación que te permita realizar esfuerzos posteriores es clave para poder realizar tus ejercicios de manera efectiva. Conforme vayas avanzando y tengas claros tus objetivos y posibilidades, podrás ir ampliando tus opciones de comida.
Además, si consultas con un especialista, lograrás encontrar distintas formas de incluir las cantidades que necesitas para tu entrenamiento y que sea de manera agradable para tu paladar.
- Elegir una actividad que te guste
La constancia es clave, pero conseguir una rutina disciplinada será mucho más fácil si estás haciendo un deporte con el que te diviertes. Para descubrirlo, prueba todo lo que puedas. Running, yoga, crossFit, natación, bodypump... Las opciones son variadas. Y es que los gimnasios actuales ofrecen una gran multitud de clases. Y si lo prefieres, siempre puedes entrenar en casao salir a sumar kilómetros.
Cómo adentrarse en la vida fitness / EPC
- Busca a alguien con quien compartir tus hábitos
No encontrar motivación para ir a hacer deporte es normal. Le pasa hasta a los deportistas más experimentados. Por ello, tener un amigo, familiar o simplemente una persona que comparta tus objetivos y quiera iniciarse en la vida fitness hará que vuestras ganas de ir a entrenar se retroalimenten.
Y estas son las cinco claves para iniciarte en la vida fitness. Recuerda que la vida en movimiento reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y mejora el estado de ánimo. Así que ya no tienes excusas para empezar a hacer deporte.
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