¿Cuándo es el cambio de hora en España? ¿Dormiré una hora más o menos?

Este mes de octubre se hará nuevamente el cambio de hora al horario de invierno 2022. Los relojes deberán atrasarse una hora para entrar en el horario de invierno. Como manda la tradición, esa noche dormiremos una hora más.

Cuando las agujas del reloj marquen las tres de la madrugada, se tendrán que retrasar hasta las dos. La modificación horaria de primavera se aplica en todos los países de la Unión Europea (UE), con la intención de ajustar la jornada laboral a las horas de luz natural. A partir del domingo amanecerá y anochecerá más pronto, hasta primavera.  

¿Qué día hay que cambiar la hora?

El cambio al horario de verano se produce siempre en España la madrugada del último domingo de octubre, que este año cae en 30. Por tanto, se mantiene el horario de verano durante casi todo el mes. La fecha del cambio de hora será el próximo 30 de octubre de 2022.

¿Hay que adelantar o retrasar el reloj?

En el cambio horario de invierno hay que retrasar el reloj una hora. El momento exacto de hacerlo es la madrugada del día 30, en la que a las tres pasarán a ser las dos. Si prevés estar durmiendo a esa hora, lo más cómodo es atrasar los relojes al ir a dormir para levantarte el domingo con la hora real.

¿Cómo te afectará el horario de invierno?

El efecto más inmediato del cambio de hora es que amanecerá y anochecerá una hora antes, por lo que dispondremos de menos tiempo de luz solar por las tardes. 

¿Qué efectos tiene el cambio en la salud?

El cambio al horario de invierno suele tener efectos molestos (en forma de insomnio, somnolencia, irritabilidad o mareos), sobre todo en niños y ancianos. Se han realizado muchos estudios acerca de sus consecuencias, aunque ninguno de ellos ha aportado resultados concluyentes.

Lo que sí es un hecho es la alteración del sueño debido al cambio de hora, ya que el horario de trabajo sigue siendo el mismo aun habiendo dormido una hora más. La ruptura de la rutina del sueño provoca un efecto similar al del jet-lag, o un aumento de migrañas.

Esto puede producir, según una investigación elaborada por científicos españoles, un aumento de la mortalidad en las carreteras de 1,5 vidas perdidas cada año. Las razones se relacionan con la fatiga, debido a la acumulación de una hora de sueño.

¿Cuánto se ahorra con el cambio de hora?

Uno de los argumentos que avalan el cambio al horario de invierno son los datos que aporta el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), que estima que el ahorro energético potencial es de un 5% solo en España. Este porcentaje representa, aproximadamente, unos 300 millones de euros. De esta cantidad, 90 millones corresponderían al consumo doméstico (unos 6 euros por hogar), y el resto, a la industria o a la iluminación de edificios de servicios.

¿Será el último cambio de hora?

La Comisión Europea se había fijado en principio el objetivo de poner fin a los cambios en 2019, pero el plan era demasiado ambicioso y el Parlamento Europeo propuso después que el último año con cambio de hora fuera el 2021, sin embargo, tampoco ha sido así. La voluntad de los eurodiputados era que los países que se quedasen con el horario de verano hicieran el último cambio en marzo, y los que optasen por el de invierno, en octubre.