Fitness: qué es y qué deportes engloba

El fitness es un método de entrenamiento cada vez más utilizado por sus múltiples beneficios. Este anglicismo significa "condición física" o "buena forma". Aunque también se puede entender como un estado general de salud.

A día de hoy, hay muchos entrenamientos denominados 'fitness' que combinan resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Su finalidad es obtener una buena condición físcia a través de un cuerpo saludable y cada año van apareciendo nuevas variedades.

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Origen del fitness

El nacimiento del fitness moderno se atribuye al gimnasta francés Hippolyte Triat, que abrió el primer gimnasio comercial en la década de 1840, en Bruselas.

El fitness tiene sus orígenes en el aeróbic, que nació de las danzas rítmicas. En la década de los 70, Jane Fonda desarrolló en Nueva York su propio método: 'el work out aerobic'. Desde ahí, los gimnasios empezaron a extenderse por la ciudad con distintos planes y actividades.

Deportes que engloba el fitness

El fitness incluye multitud de actividades muy cambiantes, que varían en función de las tendencias.

Ejercicio de musculatura. Se trata de los ejercicios clásicos para fortalecer los músculos del tren superior e inferior, a través del levantamiento de peso en el gimnasio. Se puede enfocar el trabajo en distintas partes del cuerpo, como por ejemplo: pecho y brazos o piernas y glúteo.

Body combat. Este deporte se practica en sesiones en grupo y combina actividad aeróbica con discipinas como kárate, boxeo, capoeira o taekwondo, al ritmo de la música.

Body balance. Es un entrenamiento que mecla disciplinas suaves como yoga, taichí o pilates, en las que se trabaja la respiración y la relajación.

Bodypump. En esta actividad, que cada vez incluyen más gimnasios, se levantan pesas y se realizan ejercicios de fuerza al ritmo de la música. Es el deporte ideal para los que quieran aumentar masa muscular, pero busquen el dinamismo que aporta un entrenamiento en grupo.

Pilates. Esta variante del fitness es un entrenamiento físico y mental, a través de ejercicios basados en la concentración y la respiración. Ayuda a aumentar la flexibilidad y fortalecer los músculos.

Steps. Es un entrenamiento que se practica sobre una pequeña plataforma siguiendo una música y que fortalece, principalmente, piernas y glúteos.

Aerobic. Es el deporte del que nació el concepto 'fitness'. Consiste en una actividad deportiva que, al son de la música trabaja resistencia, flexibilidad y coordinación. Se trabaja toda la musculatura a través de clases dinámicas con música.

Spinning. Es una de las actividades más comunes a día de hoy. Se practica sobre una música encima de una bicicleta estática, con distintos niveles de resistencia, por lo que se trabaja el sistema cardiovascular. Es de las actividades más intensas y duras del fitness.

Acuagym. Se realiza en una piscina en la que se hacen ejercicios bajo el agua. Esto facilita los movimientos y aumenta su eficacia. En una de las actividades más suaves pero tiene beneficios como la mejora de la circulación sanguínea y la capacidad respiratoria.

Zumba. Este deporte gira en torno a una coreografía formada por movimientos que fortalecen la musculatura y mejoran el sistema cardiovascular. Es la actividad perfecta para los amantes del baile que quieran inciarse en el fitness.

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Principales beneficios

El fitness tiene numerosos beneficios tanto físicos como mentales. Los principales son:

Mejora de la capacidad física, ya que los ejercicios trabajan fuerza, resistencia y velocidad. Dependiendo del deporte escogido, el fitness ayudará a reducir calorías, para aquellos que quieran bajar de peso, tonificar los músculos o aumentar la masa muscular.

Reduce el riesgo de enfermedades. El fitness acaba con el sedentarismo y mejora la frecuencia cardíaca, por lo que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Además, mejora el sistema óseo y las articulaciones, ya que previene la pérdida de musculatura que las personas empiezan a experimentar pasados los 50 años.

Disminuye el estrés y la ansiedad. La práctica regular de ejercicio físico libera estrés y distrae de las preocupaciones diarias. Con el fitness se liberan endorfinas, la hormona de la felicidad, que previene la depresión.

En definitiva, el fitness mejora la salud tanto física como mental. Aun así, es importante que los que decidan inciarse con este deporte empiecen poco a poco y sean constantes, consiguiendo una rutina que les permita realizar estos ejercicios, al menos, dos o tres veces por semana. Lo ideal es establecer unos objetivos y elegir la disciplina que más se ajuste a las necesidades de cada persona.