EJERCICIO
"La debilidad predice mortalidad": el neurólogo Conrado Estol propone el ejercicio que debes hacer si tienes más de 40 años
Estol, personalidad médica en las redes sociales y creador del podcast 'A mi no me va a pasar', concreta la solución ante el problema de los 40 años: "la cantidad de músculo en el cuerpo comienza a disminuir drásticamente"
130 días: la "alarmante" media de espera para una consulta de Neurología, la más alta de todas las especialidades

Conrado Estol, experto en neurología y divulgador sobre rendimiento físico y muscular. / YOUTUBE (CONRADO ESTOL)
"A partir de los 40 años, cada 10, va cayendo la cantidad de proteína drásticamente", advierte Conrado Estol, doctor y neurólogo argentino que es dado a conocer en la comunidad hispana como uno de los divulgadores más relevantes en el campo científico y de la salud.
Con gran recorrido en redes sociales, Estol utiliza portales como su cuenta de Instagram, donde presenta 1 millón de seguidores, o incluso su podcast A mí no me va a pasar, para transmitir los conocimientos más desconocidos del rendimiento y evolución físico-muscular, además de tratar relaciones de actualidad con la salud cerebral, como el cannabis, colesterol o el vino.
"La capacidad de oxigeno que la célula necesita para generar energía y crear más proteínas que evitan el evejecimiento se debe conseguir con ejercicio", daba la clave de la resistencia biológica el experto en su último video en redes sociales. Conrado Estol habla de la sarcopenia, la enfermedad de carácter naturalizado basada en la pérdida de músculo, que atenta contra la cada vez más frecuente tendencia al 'sederentarismo prematuro': "Hay que hacer un programa de acondicionamiento, para quitar grasa y sumar proteína".
Ejercicio anaeróbico y de fuerza: la técnica para sumar años con "estabilidad corporal"
El objetivo de Estol no es que las personas de más 40 años ganen en fuerza y se deshagan de las grasas innecesarias, sino que frenen el "reloj biológico" y puedan "coger las pesas para permitirse un entrenamiento". La solución para el argentino pasa por dos tipos de ejercicios físicos: el anaeróbico y el de fuerza.
"Además del ejercicio cardiovascular (el cardio), necesitas ambos para estirar y mantener en activación la fibra muscular", pone en contexto la técnica para preservar las capacidades físicas el doctor con más de 170 publicaciones académicas.
Para Estol solo es necesario "medir" la fuerza, y para ello expone algunos ejemplos tanto plausibles como representativos, hablando de "apretar el puño", "mantener el apoyo de los brazos con flexiones" o incluso "revisar los cuadriceps". A partir de ese análisis físico, se cuantifica y cualifica la intensidad física de la persona, con la que para Estol "se puede predecir la mortalidad de la persona".
- ¿Fue justificado el registro en el despacho del fiscal general? El Supremo revisa este martes la investigación del juez Hurtado contra García Ortiz
- Jorge Fernández Díaz, último premio Nadal: 'Madre solo hay una, pero cada padre es un enigma y me tocaba resolverlo
- El Gobierno acelera y llena la ‘hucha’ para pagar el cierre de las nucleares hasta un récord de 8.700 millones
- La Capa, el restaurante de Carabanchel que acerca los vinos de los estrellas Michelin a la calle
- Vecinos y Ayuntamiento de Getafe reclaman indemnizaciones por los enganches ilegales en los pisos del Plan Vive
- La licencia VTC de Madrid ya es más cara que la de taxi: 'Es que puedes facturar hasta 10.000 euros al mes
- Así quedan los salarios de los funcionarios tras la última subida: estos son los grupos más beneficiados
- Estos son los cambios que trae consigo la reforma de la ley de dependencia