Este fin de semana se cambia la hora: ¿cómo afecta esto a los niños?

Estamos a finales de octubre, lo que significa que nos enfrentaremos, en breve, al temido cambio de hora que tanto debate genera entre la población.

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La idea detrás de ello es simple, y es que este tiene como finalidad principal ajustar nuestras actividades a la luz del día, de manera que ahorremos energía. De la misma manera que en marzo se llevó a cabo la introducción al horario de verano, con el que ganar una hora más de luz.

Ahora, esto tiene sus pros y contras: por un lado, con el horario de invierno, el sol saldrá antes, lo que te ayudará a empezar la jornada con más luz, pero por otro, anochecerá más pronto. A nivel personal, el horario de invierno nos puede trastocar un poco, ocasionando una especie de tristeza los primeros días de este cambio al contar con menos luz solar.

Por suerte, el organismo y la mente se acostumbran rápidamente a este cambio de hora conforme han pasado unas semanas. No debemos preocuparnos por ningún cambio en el cuerpo ni en nuestra rutina si somos adultos, pero, ¿qué pasa con los niños?

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Así puedes combatir los efectos negativos del cambio de hora en los niños

El simple hecho de cambiar la hora puede cambiar el ritmo de todos. Es normal que durante los primeros días tras cambiar el horario los niños, sobre todo, se sientan fuera de su rutina y fuera de fase, pudiendo estar más nerviosos, somnolientos y hasta irritables o de mal humor.

Unos días antes de que se realice el cambio, recomendamos que adelantes progresivamente las actividades rutinarias del día: juegos, comidas, actividades, horarios... Con empezar a realizar estas simples actividades media hora antes, estarás acostumbrando a tu cuerpo y al de tus hijos a ir en consonancia con el cambio de hora.

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De esta manera, la transición será menos brusca y te aseguramos que los más pequeños de casa sentirán que nada ha cambiado en su día. Opta también por aumentar la exposición a la luz solar en su dormitorio y en casa, pues favorecerá la adaptación al nuevo horario. Andar al colegio para absorber la luz diurna estimulará la producción de serotonina, o que hará que tus hijos estén menos irritados.

Con estos consejos, los niños se acostumbrarán al nuevo horario con facilidad y sin enfados de por medios, ayudándote a gestionar mejor este cambio de ritmo en su día a día de la mejor forma posible.