Estos son los mejores ejercicios fitness para embarazadas

El ejercicio físico durante el embarazo es muy beneficioso, tanto para la salud propia como para la del bebé, aunque es importante mantener una serie de precauciones para crear una rutina fitness sin correr ningún riesgo. En cualquier caso, existen una serie de ejercicios de bajo impacto que se pueden realizar durante los nueve meses de embarazo.

Precauciones para crear una rutina fitness en el embarazo

Además, es importante no realizar deportes de impacto, para proteger el suelo pélvico, las articulaciones y los ligamentos, ya que al aumentar el peso, se ven afectados. Otro consejo es mantener una buena hidratación antes y después del entrenamiento, ya que la formación del líquido amniótico y el crecimiento del feto hacen que el cuerpo de la mujer necesite más agua diariamente.

Del mismo modo, se debe evitar sobrecargar la espalda y hacer ejercicios clásicos de crunches abdominales. Finalmente, es aconsejable realizar estiramientos, principalmente en la zona lumbar, cuello, espalda, hombros y piernas.

Este es el material que necesitas para hacer fitness en casa

Los mejores ejercicios para embarazadas

• Salir a caminar

• Pilates

• Natación

• Yoga

• Bicicleta estática

• Ejercicios de suelo pélvico

• Zumba

Y estos son algunos de los ejercicios que puedes realizar durante el embarazo. Aunque, en caso de duda, se debe consultar con un médico. La recomendación general es que se realice todo el ejercicio posible, pero siempre escuchando a tu cuerpo. Hacer deporte durante el embarazo es muy positivo, siempre que lo hagas con moderación y sin impacto.